6 СПОСОБОВ РАССЛАБИТЬСЯ ЗА 10 МИНУТ ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ
Дыхание – это жизнь, если дышать правильно, то можно быстро снять стресс, очистить голову, успокоиться, избавиться от негативных и навязчивых мыслей. Ниже перечислены самые действенные способы, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться и избавиться от негативных мыслей перед сном.
⭐ «Равное дыхание» (Сама Вритти)
Техника выполнения
Сядьте с прямой спиной в удобную позу. Вдыхайте на 4 счета и выдыхайте тоже на 4. Дышите через нос, так увеличивается естественное сопротивление дыханию. После того, как вы привыкните к технике, счет можно увеличить до 6-8. Эта техника снижает стресс, влияет на внимание и хорошо успокаивает нервную систему.
Лучшее время и место для выполнения
Эту технику можно практиковать в любом месте и в любое время, самое благоприятное время – перед сном. Сама Вритти освобождает ум от беспокоящих мыслях.
⭐ Управляемая визуализация
Техника выполнения
Эту технику необходимо осваивать под приятную мелодию. Рекомендуем специальную шаманскую музыку, созданную для защиты от негативных влияний и ситуаций. Она будет создавать защитное поле вокруг Вас, через которое не смогут проникнуть негативные ситуации и влияния. Сила шаманских духов защитит Вас! Заказать музыку можно на сайте Аллы Громовой: http://bit.ly/1rxjA8t . Начните дышать глубоко, вызовите в воображении приятные образы, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Затем представьте себе место где вам спокойно и приятно. Находитесь там, придумывайте сцены.
✨Лучшее время и место для выполнения
Практиковать можно в любое время суток, в любом месте, где вам никто не будет мешать, и вы ни на что не будете отвлекаться.
⭐ Дыхание животом
Техника выполнения
Глубокий вдох через нос, дышите животом, а не грудью. Чтобы понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, выполняйте 6-10 глубоких дыханий 10 минут ежедневно. Через 6 недель вы почувствуете положительное влияние дыхательной техники.
Лучшее время и место для выполнения
Технику хорошо использовать перед стрессовым событием, стресс влияет на дыхание. Поэтому тренируйтесь, чтобы совладать с дыханием в ситуации, когда надо успокоиться.
⭐ Альтернативное Дыхание через Ноздри (Нади Шодхана)
Техника выполнения
Эта техника приводит в баланс нервную систему и возникает ощущение спокойствия, во время выполнения техники, активны оба полушария головного мозга. Сядьте в удобную позу, сожмите в кулак правую руку, оставьте не согнутыми только большой и безымянны пальцы. Прижмите большим пальцем правую ноздрю, сделайте глубокий вдох через левую. Когда не сможете больше вдохнуть, закройте безымянным пальцем левую ноздрю, отпустите большой палец и выдыхайте через правую ноздрю. Теперь вдохните через правую ноздрю и повторите последовательность.
Лучшее время и место для выполнения
Выполнять технику можно, когда времени сосредоточиться мало, а требуется концентрация внимания. Техника влияет на организм, как чашка кофе.
Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника "очищает каналы" и работает примерно так же, как и чашка кофе.
⭐ "Сияющее Дыхание Черепа" (Капалабхати)
Техника выполнения
Начните день бодро, сделайте очень длинный вдох, а выдох сделайте при помощи резкого сокращения мышц живота, выдох должен быть резким. Выполните 10 дыханий в темпе. Который для вас комфортный. Внимание, вдох производится только через нос!
Лучшее время и место для выполнения
Техника помогает пробуждению и поднимает настроение. Брюшное дыхание разогревает тело, активизирует мозг и освобождает от ненужной энергии.
⭐ Прогрессивное расслабление
Техника выполнения
Техника помогает полностью избавиться от напряжения в теле. Закройте глаза, начните напрягать группы мышц поочередно. Сначала ноги, сожмите ступни, потом поднимайтесь выше и закончите глазами. Дыхание должно быть медленным и глубоким. При сокращении мышц задерживайте дыхание на 5 секунд, если закружилась голова, то задерживайте дыхание 2-3 секунды.
✨ Также можете приобрести Ловушку для снов. Тайны изготовления настоящих ловушек для снов сохранились только шаманами, которые используют эти предметы не только во время сновидений, но и для привлечения светлых духов в свою жизнь. Ловушки для снов обладают способностью влиять на события жизни и притягивать те события, которые просит владелец. По вопросам приобретения обращаться: alla.sibirskiy.shamanizm@gmail
Лучшее время и место для выполнения
Выполнять можно в любое время дня, там, где вы можете спокойно находиться в положении лежа.
Мы открыты для всех, кто хочет развиваться и всегда рады помочь Вам!
Присоединяйтесь - https://vk.com/gromovaalla 💜
#shamanism #шаманка #шаманизм #Алла_Громова #эзотерика #здоровье #мудрость #исцеление #сила #расслабление #сибирский_шаманизм #мир_шамана #дыхание #сон
